都说“少年不识愁滋味”，但其实大学生群体的精神内耗及其心理问题已经日益突出，有数据显示超过五分之一的大学生感到抑郁，接近一半的大学生处在焦虑之下。

在中国科学院发布的心理健康蓝皮书《2022 年中国国民心理健康报告》中，对近 8 万名大学生的心理健康状况进行了调查，发现抑郁和焦虑风险的检出率分别大约是 21.48% 和 45.28%。

另一项发表在《心理学前沿》的研究，调查了全国 43 个城市、23 所大学，共计大约 10 万名大学生的心理健康状态，平均的心理障碍患病率为 22.8%。

过着校园生活的大学生本应无忧无虑的，为什么抑郁问题如此严重？他们到底都在愁什么？为什么而愁？这值得全社会关注和重视。

超过 7 成大学生深受心理压力困扰

国内一项研究表明，有 73.2% 的大学生存在着不同程度的心理压力，其中对心理健康影响最大的当属学业压力和不确定性压力。

感知到较高学业压力的大学生患上精神障碍的可能性相对来说要高出 1.43 倍，例如年级越高，学业压力也会升高，导致高年级大学生的患病率更高；医学生普遍承受着较大的学业压力，产生心理问题的可能性也更高。

不确定性压力指的是对当下和未来发展的不确定性所带来的压力，大学生作为年轻人，缺乏社会经验和心理成熟度，会产生对当前状态、生活意义、人生目标和毕业去向等方面的不确定性，常常伴随着不安全感、自我否定和自我怀疑，最终造成焦虑和抑郁问题。

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保持健康的生活方式

生理状态也会显著地影响心理状态，因此饮食、运动、睡眠等生活习惯对于心理健康也有重要的影响。

比如保持健康的饮食，适度的运动和良好的睡眠习惯，可以帮助我们保持身体健康，提高心理素质，减少自我否定和精神内耗。