随着短视频的迅速发展，短视频的全民使用已成一大趋势，但一不小心就“沉浸其中，无法自拔”也成为普遍现象，如何合理适度地使用短视频是每个人都要关注的问题。

日前，一份对1557名受访者进行的调查问卷显示，87.7%的受访者喜欢刷短视频，且受访者年龄段越低，刷短视频的兴趣越高。69.4%的受访者感到自己过度刷短视频。

保持定力，明确生活目标

华莉表示，现在自己会控制刷短视频的时间。“一方面，我会反向利用推荐算法。比如我喜欢电视剧和旅行相关的短视频，遇到这类内容会刻意不点赞，也不关注这类领域的博主，以此来调整推送的视频内容。另一方面，严格控制时间，限定好到几点就不再刷了。”华莉坦言，一开始还是会超过限定的时间，慢慢地就有了效果。“而且赶上比较忙的时候，也就想不起来刷短视频了。”

曾肖坦言，短视频刚火起来那两年，自己觉得新鲜有趣，刷起来比较上瘾，但现在每天刷短视频的时间短了许多。他认为，要找到比刷短视频更能调动热情的事情，丰富自己的兴趣爱好。

张然然是南昌某高校研一学生。以前一有时间，她就会不自觉地打开短视频软件，非常容易陷进去。“一天能看五六个小时短视频，影响了学习效率，看过的内容印象也不深刻。我就提醒自己一定少看，多关注文字消息。”

刘俊海表示，短视频的确很吸引人，但它并不是生活的全部。“这个世界非常丰富，生活是美好的。我们也有要承担的个人责任、家庭责任和社会责任，还有很多更重要、更能激发热情的事情值得投入更多精力。”他提醒短视频用户要保持定力，明确生活目标，好好规划自己的时间，做到有节制地刷短视频。“‘时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的’，都说要珍惜时间，争分夺秒，可若把挤出来的时间都用在刷短视频上，实在是没能很好地利用它。”

参与本次调查的受访者中，00后占27.6%，90后占42.8%，80后占23.1%，70后占5.0%，其他占1.5%。

（应受访者要求，刘亚楠、周宇为化名）